VOPROS

Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Джозеф Пилатес учил своих учеников концентрации: совершать каждое движение, находясь в сосредоточенном состоянии, обращая внимание на то, как работает все тело от пальцев ног до головы. Его ученики учились контролировать свои мышцы во время каждого упражнения. Эти принципы помогают людям лучше понять свое тело. Собранная Пилатесом информация представляет собой набор принципов, которые широко известны как «Основы пилатеса». Дыхание Первое упражнение в серии включает вдох (при этом мы медленно считаем до пяти) и выдох (также считаем до пяти). Оно требует освоения специальной техники, при которой дыхание совершается в основном посредством расширения и сужения грудной клетки, пишет Регулировка дыхания может помочь успокоиться. Пилатес учит, что глубокое дыхание помогает насытить кислородом кровь и удалить токсины из организма. Положит...

При лечении угрей самое главное — поддерживать кожу в чистоте. Но помните, что обычные косметические лосьоны и тоники не подойдут.Не выдавливайте прыщи. Ранка — открытые ворота для инфекции, которая может спровоцировать воспаление с нагноением. А это и есть угревая сыпь. По возможности не запудривайте и не замазывайте угри тональным кремом. Для раздраженной кожи такие меры противопоказаны. В умывании стоит придерживаться золотой середины. Беспрестанное мытье будет способствовать усилению салоотделения, появлению на коже микротрещин. Категорически противопоказано умывание лица с использованием жестких губок для «оттирания черных точек». Лучше умываться теплой водой. Горячей — не чаще одного раза в неделю, так как она вызывает повышение салоотделения. В конце умывания следует ополоснуть лицо холодной водой. Для ополаскивания можно использовать отвар ромашки, календулы (ноготков). При умывании полезно пользоваться мылом с маслом чайного дерева или с серой. Вообще, подбирать средство для у...

Несколько рецептов смягчающих масок для кожи лица и шеи. Желтково-медово-масляная маска Компоненты: 50 г меда, 50 г растительного масла, желток одного яйца. Применение: все компоненты тщательно перемешать, нанести на кожу лица и шеи ровным слоем на 15-20 минут. После чего маску снимают ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Данная медовая маска показана при сухой раздраженной, шелушащейся коже, при намечающихся морщинках, особенно вокруг глаз. Делают маску систематически, один-два раза в неделю. Майонезная маска Компоненты: яичный желток и растительное масло: персиковое, оливковое, прованское или подсолнечное. Применение: сначала кожу лица тщательно очищаем ватным тампоном, смоченным в масле, затем на смазанную маслом кожу наносят яичный желток и растирают пальцами, смоченными в горячей воде. Во время растирания пальцы несколько раз увлажняют горячей водой. При растирании желтка с маслом влажными руками образуется масса, напоминающая майонез. Такую маску за рубежом называют «кожный ...

Шампуни нужны всем. Даже приверженцам кухонной косметики намного комфортнее мыть голову с помощью готового средства из бутылочки, чем разводить, к примеру, водой горчицу или отделять желтки от белков и намазывать все это на голову. Это, конечно, замечательные средства, но все же, все же... "Зачем мне печь пирог, если я могу купить его в магазине?" - задавала резонный вопрос Кэрри Брэдшоу из "Секса в большом городе". (За точность цитаты не ручаюсь, за смысл - на все 100). Вот и с шампунем также. Почему-то мы готовы создавать собственными руками эксклюзивные маски, тоники, ополаскиватели для волос, а вот моющие средства делают для себя лишь фанатики всего простого и натурального. Так и хочется снова повторить за Кэрри "зачем"? И не только потому, что бессмысленно изобретать велосипед. Дело в том, что если натуральная маска, к примеру, несмотря на примитивность, дает потрясающий и очень заметный эффект, то получить от домашнего средства для мытья волос такой ...

Рекомендации автора философии Минус 60, Екатерины Миримановой, которой удалось похудеть за 1,5 года на 60 кг. Екатерина Мириманова является автором уникальной философии Минус 60 - единой комплексной системы, разработанной для тех, кто решил похудеть и больше не поправляться, а также изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону. Система основана на личном успешном опыте автора и вот уже пять лет пользуется популярностью. В книгах, посвященных системе Минус 60 , автор дает ответы на такие вопросы, как заставить себя похудеть, как преодолеть трудности периода похудения, без осложнений для здоровья, как поддерживать себя в хорошей форме и многие другие. Мы публикуем отрывок из книги Екатерины Миримановой, в котором она излагает систему питания и дает рекомендации по удержанию веса. Что я делала, чтобы похудеть: 1) Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 вечера. 2) Все вредности, то есть продукты, запрещенные обычными диетами, разрешены к употреблению до 12 дня (например, сладк...

Сосудистые звездочки, которые могут появиться не только на ногах, но и на лице, нельзя назвать украшением женщины. К счастью, сегодня сосудистые звездочки можно удалить при помощи лазера в салоне красоты. Самым подходящим временем для удаления расширенных сосудов является весна и осень, когда на улице не очень холодно и не сильно светит солнце. Другими словами, снижен риск подвергания солнечным лучам или резким скачкам температуры. Понятно, что чем меньше звездочек, тем процедура будет быстрее. Работающие женщины должны учитывать время на восстановительный период. Сколько сеансов Вопрос, сколько сеансов нужно пройти, чтобы удалить полностью сосудистые звездочки, будет зависеть от их количества. Предварительное посещение косметолога во многом определит длительность процедуры, которая связана также с размерами сосудов. Данные по количеству и величине сосудов вводятся в компьютер, где подбирается глубина и длина лазерного луча. От правильного подбора лазера будет зависеть результат. Продо...

Люди с выраженной реакцией на стресс, в конце концов, нередко зарабатывают себе гипертонию, но с помощью правильной диеты и физических упражнений неблагоприятного сценария можно избежать. Врачи из Университета Пенсильвании полагают, что повышенную реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс, даже если она связана с наследственностью, можно уменьшить, если, например, есть фисташки. Доцент Университета Пенсильвании доктор Шейла Уэст вместе с коллегами исследовала, какое влияние оказывают фисташки на то, как реагируют на стресс лица с повышенным уровнем холестерина, но с нормальным давлением. Вначале все участники их эксперимента две недели соблюдали диету с 35% жиров и 11% насыщенных жиров, после чего исследователи предложили добровольцам три одинаково калорийных диеты, которые чередовали случайным образом. Первая диета была обычной диетой, которую часто рекомендуют «сердечникам», с содержанием 25% жиров и 8% насыщенных жиров. Вторя диета включала 30% жиров, 8% насыщенных жиров и 1,5 у...

Как работает иммунная защита организма. Отличительная черта иммунитета позвоночных - антитела, способные избирательно связываться с чужеродными молекулами. Пять типов этих антител позволяют оптимально реагировать на вирусы и бактерии. До сегодняшнего дня не была известна роль только одного из них - иммуноглобулина Д (IgD). Как показали Андреа Черутти из Медицинского колледжа имени Уэйлл - Коренелл и ее коллеги, он «отвечает» за борьбу с различными респираторными инфекциями, образуясь непосредственно в слизистой дыхательных путей. Пять элементов защиты Специфичность работы нашей иммунной системы, позволяющая безошибочно распознавать более миллиона всевозможных «врагов», обеспечивается пятью типами иммуноглобулинов - IgG, IgA, IgM, IgE и IgD. Все они построены из аминокислот и состоят из двух основных частей - «уникальной», связывающейся с чужеродной молекулой, и «опознавательной», наводящей защитные системы организма на врага, пишет Все антитела образуются взрослыми В-лимфоцитами, но в ...

Кто же такие стервы? Мы часто слышим подобное определение характера. Иногда бросаемся подобными словами в адрес знакомых или коллег. Но всегда вкладываем в это слово разный смысл. Так кто она стерва, и хорошо ли ей быть? Это вовсе не грубое, мужеподобное существо, которое сметает всё живое на своем пути по карьерной лестнице. Вовсе нет. Это может быть волоокая блондинка с нежным овалом лица. Просто она не молчит, если мужчина говорит глупости и не уступает ему в споре, если точно знает, что права . Поэтому ее считают "стервой". Она "лезет" туда, где главенствуют мужчины. Она не сидит дома, и не ходит по квартире с видом побитой собаки, она не принимает от мужчин претензий на мировое господство на кухне – взять тарелку супа он может и сам, не так ли? Она самодостаточна, пишет ivona.. Ее мир не замыкается на мужчине, она прекрасно знает – "не тот, так кто-то другой" и не остановится, пока не встретит идеал. А идеал "стервы", как это не странно, си...

Лишний вес – физиологически не оправданные запасы подкожного жира на теле человека. В норме они составляют 16-22 процента у женщин и 12-17 процента – у мужчин. Точное количество зависит от генетической предрасположенности и особенностей вашего организма – скорости обмена веществ. На последний влияют правильное (неправильное) питание, подвижный (малоподвижный) образ жизни, функционирование желез, хронические заболеваний и др.. Чем больше скорость обмена веществ – тем быстрее “горят” питательные вещества и тем меньшее их количество откладывается “про запас” в виде жировых отложений. Лишний вес может быть и следствием болезни. Поэтому прежде чем принять решение – сесть на диету, следует проконсультироваться у врача-диетолога. Если причина – болезнь, то бороться с лишним весом не имеет смысла, ибо он – только следствие. Лишний вес может быть и у “обсолютно” здорового человека как результат положительного энергетического баланса – когда энергии потребляется значительна больше, чем расходуе...

В школе любил читать фантастические рассказы. В одном из них повествовалось, как в далёком будущем не надо будет сажать пшеницу, печь хлеб. Сельское хозяйство постепенно должно исчезнуть, поскольку еду станут производить из химии, а самое главное, по вкусу и питательной ценности химическая пища будет лучше естественной. Такое чудо казалось мне далёким, думал, не доживу. Дожил. Все мы дожили. Меня удивил знакомый профессор химии. Он развлекался, проводил исследование пищевых продуктов. Ему было интересно, сколько в них искусственных химических элементов, а сколько натуральных. Продукты покупал в обычных магазинах Москвы, пишет Опущу химические термины и формулы. Вывод прост: мы едим далеко не натуральные продукты. Например, хлеб пекут из рафинированной муки. Это не мука из цельного зерна. При рафинировании убивается всё живое, что есть в злаке. Зато туда добавляют химические добавки, которые позволяют хранить муку долго, назло бактериям и другой заразе, отказывающейся есть и размножатьс...

Дети в процессе самой обычной игры могут получить серьезные травмы. Как же выбрать детские товары так, чтобы малыш не пострадал? Какие еще моменты следует предусмотреть родителям? Педиатры утверждают, что большинство травм, в том числе таких, как сотрясение головного мозга, переломы и другие серьезные проблемы со здоровьем, дети получают дома или на природе в процессе игры с обычными игрушками и детским спортивным инвентарем. И дело тут, в общем, не всегда в том, что детские товары сделаны с несоблюдением качества, а скорее в том, что не принимаются в расчет возрастные требования использования детских игрушек или сами игры используются не по назначению. Существуют и другие аспекты, которые необходимо предусмотреть именно маме и папе. Как же родителям защитить своего ребенка от травм, связанных с общением с обычными игрушками? Прежде всего, перед покупкой внимательно прочтите инструкцию к детским товарам. Мы все привыкли не обращать на эти «памятки родителям» особого внимания, полагаемс...

Забудь про свои руки. В последнее время эксперты говорят, что волосы - вот что действительно выдает твой возраст. Как оставаться всегда молодым - тема данной статьи. Аксиома индустрии красоты, это то, что уход за волосами стоит на втором месте после ухода за кожей, была лишь вопросом времени, пока не появились понятия "антивозрастной" и "обновляющий" в названиях шампуней, кондиционеров и стайлеров. Сверх того, данная продукция трендовая и это реальная причина, почему компании выбрасывают на рынок продукты с "антивозрастным" эффектом. Проще говоря, мы живем дольше и пытаемся делать все, чтобы наши волосы выглядели так, как никогда раньше. Объединив это с ухудшением окружающей среды и хронологическим старение, ты получишь безжизненные, ломкие волосы. Хорошая новость в том, что тебе не нужно использовать экстремальные смеси, чтобы вернуть жизнь своим волосам. Что нужно делать? Читай ниже. Поддерживай жизнь волос "У любого человека старше 30 начинают ре...

Пользы от солярия немало. Благодаря солярию мы круглый год можем иметь красивый оттенок кожи, а посещение популярных сеансов с ранней весны помогает превосходно подготовиться к естественному загару на пляже, чтобы впоследствии избежать солнечных ожогов. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами способствует восполнению витамина D, который, в свою очередь, поддерживает организм в тонусе и является эффективной профилактикой многих серьезных заболеваний, таких как остеопороз. Следует отметить, что солярий является верным союзником в борьбе с кожными заболеваниями, потому что ультрафиолетовые лучи уничтожают болезнетворные бактерии, которые являются причиной различных воспалений. Ко всему прочему, солярий помогает справиться с плохим настроением и депрессией, так как под воздействием ультрафиолета синтезируются эндорфины, известные как «гормоны радости». Вред солярия Как известно красота требует жертв. Для получения вожделенного загара женщины порой жертвуют самым ценным — своим здоровьем. У...

Паровая баня один из древнейших способов глубокой очистки кожи. В домашних условиях придумать ему достойную альтернативу невозможно. Разнеженная кожа под действием пара самостоятельно избавляется от грязи и токсинов, которые выходят на поверхность кожи. Пар усиливает кровообращение, активизирует поры и железы, смягчает ороговевший слой и облегчает его удаление. Особенно полезны паровые бани для нездоровой кожи, склонной к образованию акне, застойных пятен, шелушению. Грамотно составленная «начинка» для бани помогает эффективно бороться со старением. Уход за кожей любого типа при регулярных процедурах значительно облегчается, к тому же кожа начинает получать от кремов и масок максимальное количество питательных веществ. Как правильно приготовить паровую баню? Поставьте на плиту кастрюлю с литром воды, доведите воду до кипения и добавьте две пригоршни трав. Только после этого выключите плиту и на две минуты накройте кастрюлю крышкой. Затем добавьте в воду несколько капель эфирного масла ...